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Neurociencia para habitar mejor
Seguramente alguna vez has sentido que simplemente con estar en un ambiente agradable y cómodo te cambia el estado anímico e incluso tu comportamiento.
20/06/2022
Llegas al final del día, entras en casa y, lejos de sentir alivio, algo te molesta. No es un ruido específico, ni una discusión, ni siquiera una tarea pendiente. Es más sutil: una incomodidad persistente, una sensación de cansancio que no se alivia. El sofá parece tragarte, la luz te irrita, los objetos están donde no deberían. Sin darte cuenta, tu hogar te está robando energía.
La neuroarquitectura —una disciplina que estudia cómo los espacios afectan nuestro sistema nervioso— lleva dos décadas confirmándolo: desorden visual, luz inadecuada y materiales sintéticos incrementan los niveles de cortisol y fatiga. Cuando tu casa no está alineada con tus ritmos físicos y emocionales, se convierte en un drenaje continuo de energía. Entenderlo es el primer paso para que trabaje a tu favor.
Conclusión: cada variable espacial (aire, luz, orden, naturaleza y ergonomía) modula marcadores fisiológicos críticos.
La buena noticia es que no necesitas mudarte ni emprender una reforma integral. Necesitas una manera distinta de mirar tu casa, y un método claro para intervenir con intención. Por eso desarrollé la metodología Habitar en Positivo (6P), que traduce ciencia a decisiones de diseño con un propósito claro: que tu hogar te cuide, te recupere y acompañe tu bienestar cotidiano.
A menudo se piensa que la arquitectura de interiores es algo superficial o innecesario. Pero cuando comprendes que el espacio influye en tu salud emocional, física y mental, la manera de habitar cambia. No se trata de estilos ni de objetos nuevos. Se trata de entender cómo vives y cómo los espacios pueden ayudarte a vivir con mayor equilibrio.
Habitar en Positivo se sustenta en seis pilares que definen un diseño biosaludable, consciente y emocionalmente equilibrado. Es una hoja de ruta para crear o transformar tu casa en un lugar que te sostenga de verdad.
Ajustar el espacio a tus rutinas reales. Reorganizar fujos y puestos para minimizar desplazamientos internos. -18% pasos/dia
Minimizar tóxicos y maximizar eficiencia energética. Mejora cognición +101%
Cada espacio tiene una función. Evitamos la acumulación y diseñamos con intención para evitar zonas muertas o saturadas. +1h/dia de uso significativo.
Luz natural, colores, texturas, sonidos y aromas se diseñan para generar sensaciones de confort, calma y vitalidad.
El orden físico influye en el orden mental. Incorporamos soluciones de almacenamiento, circulaciones claras y estética serena. Ratio objeto/m2 < p50
Cuidamos la proporción, la ergonomía, las medidas y los detalles constructivos. Lo invisible también impacta en tu bienestar, la tecnología bien integrada puede ayudarte a centrarte en lo importante.
Cada pilar se apoya en investigaciones revisadas por pares y se convierte en decisiones de proyecto que tu hogar percibe y tu cuerpo agradece. Esta base rigurosa se une a mi trayectoria como arquitecta urbanista: el espacio es un acuerdo, no un decreto; se negocia con criterio y datos. Con la misma lógica abordo el interiorismo: el cliente participa desde el inicio como parte del equipo, y partimos de necesidades reales para transformarlas en soluciones de diseño precisas y sostenibles.
María, madre de dos niños y autónoma, vivía al filo del agotamiento: noches fragmentadas, jornadas que se alargaban y la sensación de que su propia casa conspiraba contra ella. Detectamos seis focos clave y atacamos cada uno con la metodología:
“Antes, mi casa era un recordatorio de tareas pendientes; ahora me recarga. La casa coopera conmigo.” – María, 3 semanas posintervención.
Esa cooperación —el hogar trabajando a tu favor— es la transformación esencial que buscamos con la metodología Habitar en positivo.
Evalúa tu vivienda en 6 preguntas y obtén acciones con retorno inmediato.
[Descarga aquí] la Plantilla HP Express(3 min) — responde 6 preguntas, una por cada pilar, y recibe al instante un Quick Win profesional para cada respuesta negativa. Tendrás acciones de interiorismo listas para aplicar hoy mismo.
¿Te animas a contar cómo te fue? Comparte tu experiencia con #HabitarEnPositivo o escríbeme directamente; será un placer acompañarte.
“Te mereces habitar un lugar que te devuelva la energía que entregas al mundo. ¿Y si empezamos por casa?”
[1] Allen J. G. & Macomber J. D. (2022). Healthy Buildings. Harvard University Press.
[2] Figueiro, M., & Pedler, D. (2023). Cardiovascular disease and lifestyle choices: Spotlight on circadian rhythms and sleep. Progress in Cardiovascular Diseases, 77, 70–77. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2023.02.004
[3] Saxbe, D. E., & Repetti, R. (2010). No Place Like Home: Home Tours Cortisol With Daily Patterns of Mood And Cortisol. Personality and Social Psychology Bulletin, 37(1), 71–81. https://doi.org/10.1177/0146167209352864
[4] Al Khatib I, Samara F and Ndiaye M (2024) A systematic review of the impact of therapeutical biophilic design on health and wellbeing of patients and care providers in healthcare services settings. Front. Built Environ. https://doi.org/10.3389/fbuil.2024.1467692
[5] Jin, X., Dong, Y., Yang, L. et al. (2025) Ergonomic interventions to improve musculoskeletal disorders among vehicle assembly workers: a one-year longitudinal study. BMC Public Health 25, 824 . https://doi.org/10.1186/s12889-025-21798-1
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